fkey49.jpg
[Hide] (274.2KB, 1000x1415) >>19908
С 17-ти лет привык днём спать.
>Завидую, я вот днем спать не могу.
Любой режим сна и бодрствования зависит от циркадных ритмов, которые могут подстроиться под твой желаемый режим, если намеренно игнорировать их позывы лечь спать ночью - в течение срока от нескольких суток до примерно недели. Когда мой режим дневного сна ломался, я его относительно быстро восстанавливал, сдвигая время засыпания с каждым днём всё ближе к восьми утра.
Ещё влияет сторона света, на которую выходят окна твоей комнаты. У меня вот солнечная сторона, окна выходят на восток, следовательно в 9:00-13:00 комната заливается светом, что нарушает выработку мелатонина и не даёт уснуть. Следовательно, лечь спать ты должен до того, как солнце взойдёт в полную силу (или же купить плотные шторы).